Questions sur la méthode
GymStill, la gymnastique « immobile » est-ce vraiment efficace ?
Quand utiliser les séances ?
Puis-je utiliser GymStill chez moi et au bureau ?
Comment régler l’intensité de ses mouvements ?
Comment régler sa respiration ?
Si je souhaite reporter de quelques minutes la séance, que faire ?
A quoi servent les rappels de postures qui apparaissent dans la journée ?
Est-il utile de faire plusieurs séances dans la journée ?
Que faire si je ressens une douleur ?
J’hésite à faire mes séances car je travaille en open space, que faire ?
GymStill est-il destiné particulièrement aux femmes ?
Le son est-il nécessaire ?
Puis-je pratiquer la méthode GymStill sans avis médical ?
Le programme GymStill n’est-il pas trop contraignant ?
Comment envoyer mes commentaires et mes suggestions ?
GymStill, la gymnastique « immobile » est-ce vraiment efficace ?
Ainsi, GymStill, grâce à ses séances courtes, sans contrainte de déplacement, d’horaire, d’accessoires, ne laisse pas le temps aux muscles d’oublier ce qu’ils ont appris. La conséquence est que chaque nouvelle séance capitalise vraiment sur la précédente : les progrès peuvent commencer à se mesurer.
Le fondement de la méthode GymStill est « La mémoire du muscle » : les muscles, comme le cerveau, se souviennent et oublient. Plus les répétitions sont espacées, plus les muscles - comme le cerveau - ont du mal à se rappeler.
Au contraire, plus les répétitions sont rapprochées, plus les muscles se souviennent facilement de ce qu’ils ont appris. Et ceci, sans effort. Cette notion d’absence d’effort est très importante, car toutes les études montrent que chaque apprentissage est accéléré quand il est fait avec plaisir.
Comment envoyer mes commentaires et mes suggestions ?
C’est tout simple, il vous suffit de nous envoyer un email : info@gymstill.com.
Quand utiliser les séances ?
Bien que GymStill soit disponible 24 heures sur 24,7 jours sur 7, quatre moments sont privilégiés :
- - Le matin, pour bien commencer la journée.
- - Pour faire un break, comme lorsque l’on était enfant !
- - Lors de la "pause déjeuner", pour couper la journée par un moment agréable.
- - En fin de "journée de travail", pour faire une coupure et se régénérer avant d’attaquer la soirée.
Puis-je utiliser GymStill chez moi et au bureau ?
GymStill vous réserve une surprise : le serveur reconnait votre abonnement chez vous et au bureau.
Comment régler l’intensité de ses mouvements ?
Chaque mouvement, même simple, même lent, prouve son efficacité lorsqu’il est réalisé complètement.
C'est-à-dire au moment où vous allez sentir physiquement, les tensions, contractions des muscles, les craquements des articulations ou l’échauffement du sang mobilisé durant l’effort.
Quelques mouvements pourront vous sembler inhabituels parce qu’ils font travailler des muscles qui ne sont pratiquement jamais sollicités. Par exemple, creuser le dos, ou basculer la tête en arrière : vous devez leur donner une amplitude progressive et lente, et ne jamais aller jusqu’à la douleur.
Et très vite, au fur à mesure que vous avancerez dans votre programme d’entrainement, vous sentirez le plaisir qu’il y a à emmener votre corps dans des postures qui lui étaient inaccessibles quelques semaines auparavant.
Comment régler sa respiration ?
Dès le moment où vous vous mettez en place, en vous installant de façon stable sur votre siège, commencez à faire fonctionner vos poumons.
Au fur et à mesure de vos progrès vous apprendrez à utiliser des respirations de plus en plus profondes, issues de la pratique du yoga, dont nous vous expliquerons tous les bienfaits.
Mais dès les premières séances prenez l’habitude de penser à la respiration en même temps qu'aux mouvements. Il est en effet nécessaire de bien oxygéner votre corps pour mieux accompagner vos efforts.
Si je souhaite reporter de quelques minutes la séance, que faire ?
Vous pouvez aussi placer dans l’agenda de votre ordinateur un rappel à l’heure souhaitée : l’important pour obtenir des résultats visibles est la quotidienneté.
S’il s’agit de quelques minutes, le mieux est de mettre la séance en attente, en cliquant sur le trait en haut à droite. Comme cela, vous ne risquez pas d’oublier votre séance.
En revanche, si vous savez que vous allez être disponible dans au moins une demi-heure ou une heure, fermez-là avec la croix. Vous la rappellerez vous-même au moment qui vous convient.
A quoi servent les rappels de postures qui apparaissent dans la journée ?
Ils sont brefs et très précieux : ils sont un peu comme nos parents lorsque nous étions petits lorsqu’il nous "rappelaient à l’ordre" en disant "Allons, redresse-toi !".
En fait, il suffit d’y penser : aussitôt on retrouve une position meilleure et plus confortable !
La régularité de ces rappels permet d’avoir de façon presque réflexe cette "bonne position", jusqu’au jour où ils ne sont là que pour vous faire constater que vous avez en permanence cette "bonne position".
Est-il utile de faire plusieurs séances dans la journée ?
C’est une lapalissade de dire que plus vous en faites, mieux vous vous porterez. Normalement, les résultats observés sont nets à partir d'une fréquence de cinq fois par semaine. Mais si vous utilisez l’ordinateur chez vous vous pouvez suivre des séances sept fois par semaine.
Selon votre état de forme initial, vous pourrez faire plusieurs séances par jour, en insistant, par exemple, avant le déjeuner sur l’aspect tonicité, et en fin de journée sur l’aspect relaxation.
Beaucoup de personnes, au tout début de leur entrainement, même avec la séance classique de 7 minutes, se sentent un peu courbatues pendant quelques minutes après une première série d'exercices. Puis après quelques jours, elles se sentent à même de faire plusieurs séances, ou de progresser vers la séance Classique Plus qui se fait sur un rythme plus soutenu et avec des difficultés croissantes.
Que faire si je ressens une douleur ?
Normalement les mouvements des séances sont prévus pour ne pouvoir produire aucun dommage. Mais si vous avez forcé trop tôt, ou réveillé un problème caché, et que vous ressentiez une douleur, rappelez-vous cette prescription de base du corps médical : ne jamais forcer sur une douleur.
Mais si cette douleur persiste, cela peut vouloir dire que vous avez identifié un problème caché et ce sera l’occasion précieuse de faire un point avec votre médecin.
Si cette douleur disparaît au bout de quelques secondes, ce n’est qu’une fausse alerte, un signe de votre corps pour dire que cela fait longtemps qu’il n’a pas été mobilisé.
J’hésite à faire mes séances car je travaille en open space, que faire ?
Le mieux est de faire découvrir autour de vous le principe GymStill : vous risquez d’avoir un certain succès, de faire des adeptes, et créer une ambiance moderne et sympathique.
Bien sûr, si vous avez peur de gêner votre entourage, nous vous rappelons que vous avez la possibilité de suivre les séances en mode "muet" (ou en sourdine), en réglant le volume sonore à son minimum sur la gauche de la fenêtre GymStill.
Les pays asiatiques ont intégré dans leur culture le respect et l’entretien quotidien du corps dans la sphère du travail, comme dans les espaces publics. Vous pouvez être fière d’être leader, et de rappeler que la productivité de chacun est directement liée à sa forme physique et mentale.
GymStill est-il destiné particulièrement aux femmes ?
Non, bien sûr, puisque tous les êtres humains ont les mêmes dispositions à 90% près. Ainsi beaucoup d’hommes pourront suivre les séances de Gymstill avec profit.
Il est prévu de proposer des séances représentées par un homme pour rendre plus accessible ces séances à la population masculine
Cependant il faut être bien conscient que ce n’est qu’après quelques mois que les mouvements différenciés entre homme et femmes auront un sens. Aussi incitez vos amis hommes à découvrir les bienfaits de GymStill. Dans quelques temps, s’ils sont fidèles, ils auront leurs séances particulières.
Le son est-il nécessaire ?
Ainsi votre propre voix intérieure redit les instructions et c’est bon de dialoguer en expert avec GymStill.
Même en sourdine, oui. La voix de miss GymStill est précieuse pour créer les réflexes musculaires.
En revanche, lorsque vous connaîtrez telle ou telle séance par cœur, vous aurez plaisir à la réaliser presque de tête, avec l’animation juste en contrôle du bon rythme et des bons mouvements.
Puis-je pratiquer la méthode GymStill sans avis médical ?
GymStill est une méthode douce, donc non traumatisante car privilégiant des séances courtes et régulières.
Mais si vous avez des fragilités connues, ou des antécédents, prenez conseil auprès de votre médecin.
Votre Médecin est seul en mesure de vous indiquer si votre état de santé est compatible avec la pratique d'activités physiques et lesquelles vous devez privilégier ou éviter.
Le programme GymStill n’est-il pas trop contraignant ?
Il est donc extrêmement facile et agréable d’entretenir sa forme de façon régulière.
C’est tout au contraire le choix de la liberté : vous choisissez de suivre les séances de votre choix, quand et où vous voulez, sans aucunes contraintes.
GymStill est disponible 7 jours sur 7, 24 h sur 24, et sans aucun accessoire.
